泰州食堂承包分享冬季健康饮食需要注意哪些方面

十二月已经来了，严寒的冬季也真正来了，那么我们作为泰州食堂承包者，

这期就给大家分享冬季健康饮食需要注意哪些方面？

注意营养均衡：在冬季的时候，天气比较寒冷，可能会出现食欲下降的情

况，所以在饮食上一定要注意营养均衡，做到荤素搭配，尽量不要挑食或

者是偏食，可以多吃蛋白质含量丰富的食物，比如猪肉、牛肉、鸡蛋等，

也可以吃苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等维生素含量丰富的水果和蔬菜，能

够及时补充体内所需的营养物质，而且也可以增加自身的免疫力；

注意口味清淡：在冬季的时候一般不建议吃辛辣刺激性的食物或者是过于

油腻的食物，如辣椒、洋葱、肥肉等，否则有可能会对胃肠道产生刺激，

引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状，影响身体健康；

减少高盐、高糖、高脂类食物摄入：在冬季的时候，由于天气比较寒冷，

新陈代谢可能较慢，如果过多地吃含盐量高、高糖、高脂类的食物可能会

增加身体的代谢负担，甚至还有可能会导致血液粘稠度增加，引起血压升

高，因此建议减少高盐、高糖、高脂类食物的摄入;

其他注意事项：一般在冬季天气比较寒冷，多数人群都不愿意吃夜宵，所

以在冬季饮食上也要注意少吃甚至不吃夜宵，以免对胃肠道产生刺激。