分享几种养生食物可以保持健康体重

现在人们的日常生活条件都提高了，但有些人对自己的身体体重健康还不是太满意，

那么下面就跟着我们泰州食汇团善餐饮管理有限公司一起来看看几种养生食物可以

保持健康体重，具体有以下四种，分别是：

先是豆类，豆类是蛋白质的重要来源。很多营养学家呼吁，用豆类食品代替一定量

的肉类食品，是解决城市人营养不良和营养过剩双重负担的好方法。

接着是鸡蛋和香肠，富含蛋白质的早餐可以帮助你抵御全天的零食攻击。在一组关

于年轻肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白质的女性更容易感到

饥饿。而那些吃了鸡蛋和牛肉香肠肉饼，大约有350卡路里早餐的女性，很长时间都

有饱腹感。

再就是坚果，在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃

等，肚子饿时随时可以吃。研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜。

其次就是苹果，此处不推荐苹果汁和苹果泥，而是建议选择一个脆脆的苹果。因为

全果减弱食欲的功效，是果汁和调味汁都没有的。其中一个原因是，原水果有更多

的纤维。

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