镇江工厂食堂承包谈每天要吃多少蔬菜水果才健康

镇江工厂食堂承包谈每天要吃多少蔬菜水果才健康？

我们需要保证数量足够。一斤菜其实指的是烹调前生蔬菜的重量，烹调后

只有两碗左右。

通常情况下，一个中等大小的水果可食重量约为：香蕉100克、猕猴桃125

克、苹果160克、橙子200克等，所以，如果每天吃1个中等大小的橙子和1

个猕猴桃，或再加1根香蕉，都基本达到每天推荐摄入量。

简单来理解，这相当于每天吃2个拳头大小的水果，三餐都吃半至八分满碗

的蔬菜。如果早上实在没办法吃到蔬菜，中午和晚上则应适当多吃点菜，

在早上吃个水果作为加餐也是一种补充。